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一則笑話 四個賊夜裡到一家人家裡去偷東西。他們中的老大自告奮勇先進屋探 路。到了屋裡,黑乎乎的什麼也看不見,只聽女主人說:「好,進來 了個頭兒。」賊老大大吃一驚,不好,她看見我了。趕快跑出去和同 伙說,同夥都不信。其中一個說:「我和你一起去看看。」進屋後只 聽女人說:「進來一半了。」倆人嚇的又跑出來。四人一商量,乾脆 一起進去。這回只聽女人說:「總算全進來了。」男人問:「逮不逮 ?」女的答:「逮!」四個賊嚇得轉身就跑。 註:山東方言「逮」就是好的意思。 |
簡約不簡單,日常不平常」
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每天吞4種以上保健食品害健康?藥師解析6大Q&A
新聞描述: 【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】現代人生活忙碌,想要自行料理食物、計算食物營養實在不容易!也因此許多民眾習慣藉由服用保健食品,來補充不足的營養素;更有不少朋友一天得吞下數種種藥丸、膠囊才安心。但每天吞大把保健食品,真的有助健康嗎?網路更盛傳:「保健食品每日攝取種類超過4種恐害健康。」是真的嗎?且聽專業藥師怎麼說!
●水溶性維生素:以藥理學來說,維生素B群、維生素C等水溶性維生素,不論飯前、飯後服用都不會影響其作用。但即便如此,一仍建議民眾可以在飯前食用,以利吸收更多能量。
●脂溶性維生素:維生素A、D、E、K等營養素,會溶解在脂肪中被腸道所吸收。因此,多半建議於用餐後補充。
●鈣片:建議飯前食用,以免跟食物中的草酸結合,進而影響吸收。但若是希望藉由補鈣助眠的朋友,則可適飛行夾克 alpha度移至睡前2小時服用。
●益生菌:為讓益菌發揮效果,建議在餐前30分鐘內或隨餐服用,能讓其在腸道內有較高的存活率。
Q6/想知道自己有沒有服用保健食品的必要該怎麼做?
除了視個人需求補充外,馬尚榮藥師也提到,隨著功能醫學的盛行,近年來也有不少醫療院所推崇透過血液檢測方式,讓民眾透過簡單的抽血,來進一步了解自身缺乏哪些營養素,再進一步加強補充。對於忙碌現代人來說,可謂在無法排除工作、生活壓力下的另一自我保健、疾病預防選擇。
【藥師小叮嚀】:
最後,馬尚榮藥師也提醒,有茹素需求的朋友,在保健食品的挑選上,不妨可選擇標榜素食的膠囊,除了可避免不慎開葷,相較於由牛皮、豬皮製成的膠囊外殼,也有利減少對環境荷爾蒙的接觸。
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